栄養プロ: このスキニーシロップのトレンドは「ゲーム」です

9,800万回の再生回数を誇るTikTokは、砂糖不使用のミックスと「スキニーシロップ」を使って普通の水を本当に楽しくする簡単なレシピに夢中になっています。 高級レモネードやスキットルズパンチから、ピンクのウエディングケーキのような風味の水、バナナスプリット、ユニコーンの綿菓子まで、あらゆるものについて話しています。 奇抜な名前を超えて、この飲み物は人々が減量に関して素晴らしい結果を得るのに役立ち、栄養学の専門家もそれを愛しています。 それで、スキニーシロップとは正確には何ですか？ そして、スキニーシロップで作られた飲み物は本当に減量に効果があるのでしょうか？ これらのスキニーシロップについて、そしてそれらを水に加えることがどのように健康に変化をもたらすのかを学びましょう。

フレーバーシロップはスターバックスやダンキンドーナツなどのコーヒーチェーンによって普及し、2006 年には無糖または「スキニー」バージョンがデビューしました。シロップはすべて天然の材料で作ることができます。 ただし、多くには人工着色料、香料、甘味料が含まれています。 しかし、すべてのスキニー シロップに共通しているのは、砂糖と炭水化物がゼロであることです。つまり、ケト シロップと糖尿病患者の両方に優しいのです。

当初、シロップは主にラテやマキアートに加えられていましたが、最終的には、オートミール、プロテインシェイク、焼き菓子、カクテルなど、もう少し甘味と刺激を加えることで恩恵を受ける他の食品や飲み物に使われるようになりました。 そして数年前、オクラホマ州の祖母トーニャ・スパングロさんは減量の旅に出て、スキニーシロップを水に加え始めました。 すぐに彼女はTikTokで「水のレシピ」を共有するようになりました。 彼女の #WaterTok ビデオが急速に広まるにつれて、彼女のお気に入りのブランドであるジョーダンズ スキニー シロップは、ますますワイルドなフレーバーを追加し始めました。 今では、クッキー生地、チュロス、マシュマロ、マーメイドなどの種類も見つかります。

人工添加物は体に悪いという話をよく聞きます。 彼らは？ こう言い換えましょう。もしあなたが普通の水が好きでたくさん飲む人なら、何も変える必要はありません。 残りの私たちについて言えば、スキニーシロップで味付けされた水は、「普通の水を好まない、または単に十分な量の水を飲むのを忘れている何百万もの女性にとって、状況を大きく変える可能性があります」と、デンバーを拠点とする栄養学の専門家ステファニー・コバーン、修士号、RDは指摘する。 。 「それは、糖質をカットすることと水分補給を増やすことは、どちらも減量と全体的な健康にとって強力なツールだからです。」 コバーン氏は、TikTok の水を 1 ～ 2 か月間飲み続ければ、「大きな変化が見られ、感じられるでしょう」と述べています。

そして彼女には科学的な裏付けがあります。 コロラド大学の科学者らは、何百人もの減量プログラム参加者に24オンスまたは24オンスのいずれかを摂取するよう依頼した研究を実施した。 普通の水または24オンス毎日ゼロカロリーのソフトドリンクを飲みます。 どうしたの？ 1年後、人工的に風味を付け、甘味を加えた水を飲んだグループは、普通の水のグループに比べて3倍体重が減少した。 言い換えれば、TikTokのトレンディなドリンクの初期の前身は「減量と維持に優れていた」と、トップの肥満研究者であるジェームス・O・ヒル博士が率いるチームは報告した。 専門家らはこの結果に困惑したが、一つ明らかなことは、ゼロカロリーのフレーバードリンクは食欲を刺激しないということだった。 実際、それらを飲んだ人は食欲が低下したと報告しました。

減量に関して言えば、水は素晴らしい効果を発揮し、スキニーシロップを加えることで、多くの人が理想的な水分補給レベルに到達するのに役立ちます。 それがあなたの健康に役立つ可能性があるのは次のとおりです。

• 代謝を高めます。ドイツの研究者らは、私たちの体は氷のような液体を摂取すると温める必要があることを発見しました。そのプロセスにより、カロリー燃焼量が8オンスごとに30%増加します。 我々は飲みます。 コバーン氏は、一日中飲んでいると、その効果が何度も得られると指摘しています。

• 食欲を低下させます。私たちの体内に水が入ると、食べ物が体内を通過する速度が遅くなり、満腹感が長くなります。 さらに良いことに、MRI 検査では、たった 1 杯のトールドリンクからの水分だけで、脳の「食べるのをやめる」領域を引き起こすのに十分であることが明らかになりました。 「毎食の摂取カロリーを 75 ～ 90 カロリー減らすことができます」と、アメリカのトップの水研究者であるバージニア工科大学のブレンダ・デイビー博士は語ります。