後は健康的

パインブラフ -- 新学期が始まったということは、子供たちにとっては新しい日課であり、ほとんどの場合、親の週のスケジュールが変わることを意味する、とアーカンソー大学パインブラフ校のエクステンション専門家プログラムアウトリーチコーディネーターのテレサ・ヘンソン氏は語った。 。 多くの人にとって、新しい習慣には、親が習慣を再考し、子供たちに栄養価の高い放課後のおやつを提供することでより健康的な習慣を育む必要性が含まれる可能性があります。

「子どもたちは、特に長い一日の学校生活の後、放課後のおやつが必要です」とヘンソン氏は言う。 「子供たちは放課後のお迎えを楽しみにしています。子供たちが家に帰って食べられるように、健康的なスナックを用意することが不可欠です。」

2020年から2025年のアメリカ人のための食事ガイドラインでは、MyPlateのすべての食品グループからの毎日の栄養要件を満たすために不可欠な部分であるため、子供たちにおやつが必要であると述べています、と彼女は言いました。 MyPlate をフォローすると、子供たちに健康的なスナックとなる推奨食品を提供することができます。

以下に、保護者が用意できる簡単で健康的な放課後のおやつのアイデアをいくつか紹介します。

プロテインパック（ナッツ、マフィン、チーズ、肉）

フルーツケバブ

ポップコーン

全粒オーツ麦とドライフルーツを使用して焼き上げた自家製もちもちグラノーラバー

マフィン

トレイルミックス

スライスした新鮮なフルーツとヨーグルトのディップ

チーズスティックとフルーツ

完璧

全粒粉100%のパンにピーナッツバターとゼリーのサンドイッチ

全粒粉スナッククラッカーとチーズ

シナモンをふりかけた無糖のアップルソースに全粒グラハムクラッカーを添えて（アップルパイに似た味わい）

100%全粒粉のピタポケットにリコッタチーズとグラニースミスリンゴのスライスを詰めました。 風味をさらに高めるためにシナモンを少々加えます。

「脂肪分の少ないタンパク質と、チーズスティックやフルーツなどの繊維が豊富な炭水化物を食べると、持続的なエネルギーが得られます」とヘンソン氏は言う。 「要するに、放課後に子供たちが健康的なスナックを食べられるようにすることは、バランスのとれた栄養価の高い食事の一部だということです。」

印刷見出し: 学校の子供たちに欠かせない健康的な放課後の軽食

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