好き嫌いのある子供のための最高の健康レシピ20選

朝食、昼食、放課後のおやつでお子様を喜ばせましょう。

新学期シーズンは慌ただしくなります。 怠惰な夏の日からさわやかな早朝や忙しい放課後の活動への移行は、非常に目が覚める可能性があり、最も栄養価が高くないかもしれない便利な食事に簡単に頼ってしまいがちです。 この難問を理解できる人がいるとしたら、それはパイオニアウーマンです! リー・ドラモンドは、夫のラッドと子供たちが牧場で一日を過ごす準備をするために、夜明けに起きるのが習慣になっています。 子どもたちを幸せにして元気づけるためには、子ども向けのレシピを準備する必要があります。

好き嫌いのある人やあまり食べない人に食事を提供する場合でも、家族全員が楽しそうな健康的な食事を一日中いつでも作ることができます。 居眠りしている家を目覚めさせるには、ヨーグルトパフェ、オーバーナイトオーツ、おいしいカボチャのスムージーなどの健康的な朝食以上に良い方法はありません。 お弁当を詰める場合は、健康的なおやつを 1 ～ 2 個と、食べずに帰ってしまうことがないような学校給食を必ず入れてください。 ああ、夕食の時間まで子供たちを満腹にさせるために、放課後のおやつも忘れてはいけません。 自家製グラノーラバーは、地元のベークセールのクッキーやデザートバーの素晴らしい代替品になります。 もちろん、これらの子供向けの健康レシピには、とろけるチーズ、カリカリのパン粉、甘いおやつも含まれています。なぜなら、それが体に良いほど美味しくなければ、何の意味があるのでしょうか。 😉

甘いバターナッツスカッシュは、古典的な層状ラザニアにビタミンたっぷりのひねりを加えたものです。 このレシピには、たっぷりのほうれん草とイタリアン ソーセージが追加されており、お子様も大満足のタンパク質を摂取できます。

バターナッツスカッシュラザニアのレシピをご覧ください。

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このハーブディップは、マヨネーズ、サワークリーム、少量のピクルスジュースによってふわふわの食感と濃厚でピリッとした風味が得られます。 新鮮なキュウリ、ニンジン、ピーマンを浸すのに最適なクリーミーな調味料です。

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この噛みごたえのある自家製グラノーラバーを使えば、お子様はランチルームで羨望の的になるでしょう。 昔ながらのオーツ麦、カボチャの種、食物繊維たっぷりのドライクランベリーがたっぷり入っており、さらにシナモン（抗酸化物質が豊富なスパイス）で味付けされています。

自家製グラノーラバーのレシピをご覧ください。

このチョップドサラダは、色とりどりの野菜、植物性タンパク質、アボカドの健康的な脂肪をたっぷり摂取できる子供向けの方法です。 学校給食にもぴったりです！

ひよこ豆のサラダのレシピをご覧ください。

これらのクリーミーなシェイクは、子供たちが記録的な速さで飲み干す素晴らしい朝の食事や健康的なデザートです。 ヨーグルトにはタンパク質と腸に優しいプロバイオティクスが加えられ、砕いたグラハムクラッカーを上に振りかけると、まさに小さなお子様が求めている歯ごたえが加わります。

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お子様が少しの刺激に耐えることができれば、シラチャ バターを和えた、焼きたてのポップコーンのこの風味豊かでカリカリとしたスナックに夢中になるでしょう。 映画鑑賞や放課後のおやつに最適です。

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三日月ロールで作った楽しい朝食ピザで、子供たちに元気な一日を過ごしてもらいましょう。 カリカリのベーコン、細切りハッシュブラウン、柔らかいスクランブルエッグがたっぷりと入っており、誰もが満足できる一品です。

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クリーミーなスプーン一杯を味わったら、子供たちはこの食物繊維の豊富な朝食がどれほど健康的であるかわからないでしょう。 お子様の好みに応じてトッピングを組み合わせて、おやつの時間や学校での昼食に詰めることができます。

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ナチョスとサラダを一度の料理で食べてはいけないと誰が言ったのですか? このレシピはそうではないことを証明しており、子供たちに贅沢な気分で栄養価の高い食事を与える素晴らしい方法です。 これらのナチョスには、ピントビーンズ、キャベツ、コーン、温かいケソがたっぷり入っています。

サラダナチョスのレシピをご覧ください。

柔らかくて風味豊かなナスをラザニアに加えると、味が軽くなり、栄養も追加できます。 心配しないでください。このバージョンでは、チーズやおいしいハーブのトマトソースをケチっているわけではありません。