うんちを助ける10以上のドライフルーツレシピ

ディロン・エヴァンスは、幼い頃から料理に夢中になりました。 彼は、両親の許可なしにオートミールの入ったボウルを電子レンジで加熱したり、母親に朝のポットのコーヒーを作るように頼んだりしたという斬新な経験を覚えています。 これらの瞬間が、彼の料理とパン作りへの興味のきっかけとなりました。

Annie Nguyen は、EatingWell の Pinterest ページを管理する管理栄養士です。 EatingWell の前は、他の栄養士と協力して栄養に関するブログ記事を書き、レシピを開発し、ソーシャル メディア コンテンツを作成していました。 アニーはオクラホマ大学に通い、健康と運動科学の学士号を取得しました。 彼女は栄養学の修士号を取得し、オクラホマ大学健康科学センターで栄養学のインターンシップを終えました。

これらの朝食とスナックのレシピで繊維摂取量を補い、便秘を解消しましょう。 これらのレシピには、ドライアプリコット、ブルーベリー、デーツなどの材料が詰まっているだけでなく、栄養価が高く満腹感のある繊維源であるチアシード、オーツ麦、ナッツなどの複合炭水化物を使用し、繊維質の高い栄養パラメータも満たしています。 バーチャーミューズリーやクランベリー入りアップルクリスプのようなレシピは、規則正しい生活を送り、ドライフルーツを毎日の食事パターンに美味しく取り入れるのに最適な方法です。

ココナッツ、パイナップル、マンゴーがたっぷり入ったこの簡単なオーバーナイトオーツのレシピは、あなたを熱帯地方に連れて行ってくれます。 1 週間を通して、すぐに食べられる朝食を大量に準備します。

スイスの医師にちなんで名付けられたビルヒャー ミューズリーは、新鮮なリンゴ、レモン汁、ナッツが特徴です。 このさわやかな組み合わせに、オメガ 3 脂肪酸と繊維質を強化するチアシードを加え、色と風味を高めるために新鮮なベリーのミックスで仕上げています。

この健康的なレシピを使って、自分だけのホットシリアルミックスを作りましょう。 手元に置いておいて、温かい朝食の準備ができたら、必要な量を調理するだけです。 温かいシリアル 1 食分には 6 グラムの繊維が含まれており、これは 1 日の摂取量のほぼ 4 分の 1 に相当します。

ドライブルーベリーとピーカンナッツがカカオニブと組み合わさって、一日中いつでもチョコレートのような味わいをお楽しみいただけます。 カカオはチョコレートよりも少し苦いですが、メープルシロップがそれを和らげます。 アーモンドバターとチアシードがたんぱく質を提供し、体に栄養を与える実質的なスナックになります。

LA キッチンは食品廃棄物の使命を貫き、手元にあるほぼすべての果物に合わせてこのデザートを作りました。 ここでは梨とリンゴを使用しましたが、代わりにベリーやトロピカル フルーツを使用することもできます。 ドライフルーツを加えることで、生のフルーツだけでは味わえない濃厚な味わいが加わります。

甘いイチジク、クリーミーなリコッタチーズ、カリカリとしたアーモンドが入った、この健康的なオートミールのレシピは朝食のおやつになります。 朝は時間がありませんか？ 一晩オートミールのバリエーションをお試しください。

これらの簡単な自家製ドライフルーツバーをたくさん作って、一週間お子様のお弁当に入れましょう。

これらの焼かないアップルパイ エナジー ボールは簡単に組み立てることができ、午後を乗り切るために必要なエネルギーを体に与えます。

EatingWell のソーシャル メディア編集者ソフィー ジョンソンの父親であるクリス ジョンソンの厚意により、このとてもナッツの風味があり、甘すぎないグラノーラを一度作ったら、もう店頭で買うことはできなくなります。 ナッツ、種子、ココナッツ、ドライフルーツ、ライスクリスピー - この簡単なグラノーラレシピにはすべてが含まれています。 キッチンにあるものに基づいて、お気に入りのアドインを自由に組み合わせてください。

ここでは、ウィンター スポーツの 1 日を楽しむ前に、大勢の人々にボリュームたっぷりの朝食を提供する簡単な方法をご紹介します。 夕方にスロークッカーで作って、朝起きたら温かい栄養たっぷりのオートミールを食べることができます。 スロークッカーを使用すると、絶えずかき混ぜる必要がなくなり、非常にクリーミーな粘稠度が保証されます。 スチールカットオーツを使用することが重要です。 昔ながらのオートミールは、ゆっくり調理すると柔らかくなりすぎます。

ブルーベリーとブラックベリーがこのカラフルなスムージー ボウルのベースを形成します。 これらのベリーにはアントシアニンと抗酸化物質が豊富に含まれており、炎症を軽減し、多くの慢性疾患のリスクを軽減するのに役立ちます。 このボウルには新鮮なフルーツ、ココナッツ、アーモンドをトッピングしていますが、お好みのトッピングを使用できます。